肌をきれいにするのは

『スキンケア』だけではありません。

『食事』も肌を作るのに

必要不可欠なモノです。

本気で『手あれ』を防ぐには

日々の食事にも、気をつけたいところ。

毎日、コンビニのおにぎりや唐揚げばかり食べていては

せっかくのケアも、無駄になってしまう可能性も・・・。

『食事に気をつける』と言っても

身構える必要はありません。

やっていただきたいのは

ご飯を炊いて、タマゴを茹でて、季節の果物を用意して。

ご飯は酵素玄米がオススメ。

炊き方は簡単。

玄米2合分を洗って、お水を玄米2合分入れたら

小豆100gを洗って、その上に入れて

準備完了！！

半日そのまま放置して

炊飯したら、酵素玄米の完成！！

（寝る前にセットして、朝の炊き上がりとか

朝セットして、帰宅した時の炊き上がりでOK）

酵素玄米は

一度炊けば、保温して置けば置くほど

栄養価が高くなる、優れもの！

1人暮らしなら、3日〜4日は、食べられるかな？

（４合炊けば、次の休みまで１週間もつかも！）

余力があったら、お味噌汁なども用意して。

なかったら、用意しなくて、大丈夫。

酵素玄米（おにぎりにしてもOK）と茹でたタマゴで

ランチは十分！

是非、試してみてくださいね！